Home » Artikel » Senam Payudara Mengencangkan Payudara Kendor Setelah Menyusui
Filed: Artikel

Bagaimana Cara Senam Payudara Mengencangkan Payudara Setelah Masa Menyusui ?

senam mengencangkan payudaraSalah satu cara yang dipakai bisa dilakukan adalah senam payudara. Senam payudara ini tidak hanya khusus dilakukan oleh ibu setelah masa menyusui saja, melainkan juga untuk semua wanita yang memang payudaranya mengendor.

Ya, senamp ayudara adalah senam yang dikhususkan untuk mengencangkan payudara. Manfaat senam payudara adalah untuk menjaga otot data (pektoral) sebagai penyangga agar tetap kencang, selain itu juga untuk mencegah payudara turun atau kendur sebelum waktunya.

Selain itu, olahraga lain yang bisa membantu mengencangkan payudara adalah mendayung, berenang, latihan angkat beban ringan dengan menggunakan alat-alat pemberat tangan, dan juga beberapa gerakan yoga.

 

Gerakan senam payudara antara lain :

  1. gerakan pertama, pertemukan telapak tangan di depan belahan payudara anda. Berdiri dengan posisi tegak dan lakukan gerakan salang menekan dengan kedua telapak tangan, tahan selama 5 detik. Lakukan dengan rileks, ulangi gerakan tersebut 10 kali.
  2. Gerakan kedua, cengkeram siku kanan dengan telapak tangan kiri, dan siku kiri dengan telapak tangan kanan, dengan posisi siku sejajjar bahu. Tarik-tarik ke dua arah (ke dalam dan ke luar), jangan sampai terlepas. Ulangi gerakan tersebut 10 kali.
  3. Gerakan ketiga, kaitkan jemari tangan kanan dan kiri anda di bawah dagu (seperti posisi ber doa), kemudian tarik kedua tangan anda ke arah yang berlawanan, namun tahan agar jemari tetap bersatu, dan tahan selama 5 menit.

 

Cara Memijat Payudara, Alternatif Senam Payudara

Jika sudah menyelesaikan senam payudara, anda juga perlu tahu cara yang benar memijat payudara.

Dimulai dengan payudara kanan, dnegan gerakan ke atas, menggunakan kedua telapak tangan. Kemudian dengan sapuan telapak tangan, bentuklah payudara agar menjulang dengan cara mengusap-usap dari segala arah menuju ke tengah puting susu. Kumpulkan daging payudara ke arah tengah dengan gerakan seperti mencubit.

Bila otot dada dilatih, maka dasanya akan membesar dan teranglat ke atas sehingga payudara akan tampak lebih kencang.

Silahkan klik disini untujk mengetahui cara senam payudara lainnya.

Incoming search terms:

mengecilkan payudara,cara mengecilkan payudara dengan tangan,gerakan untuk mengecilkan payudara,senam payudara,senam mengencangkan payudara,gerakan yoga untuk mengecilkan payudara,gerakan mengecilkan payudara,gerakan yoga untuk memperkecil payudara,cara mengecilkan payudara setelah menyusui,olahraga yang mengecilkan payudara

Related Post Senam Payudara Mengencangkan Payudara Kendor Setelah Menyusui

Latihan Untuk Mengencangkan Payudara

Cara Mengecilkan Payudara Dengan Cepat

Cara Memakai Bra

Cara Merawat Payudara

Bukti Pengiriman Breast Down Cream