Home » Artikel » Senam Mengencangkan Payudara
Filed: Artikel

Senam Mengencangkan Payudara Agar Lebih Padat dan Indah

Olahraga ini kami ambilkan dari majalah Thailand yang berfungsi untuk memperbaiki fungsi paru dan mengencangkan payudara sehingga terlihat lebih indah dan padat.

Selain cardio, anda bisa mempraktekkan senam ini. Cukup beberapa menit sehari

 

Peralatan yang dibutuhkan

Matras. Bila tidak ada matras, anda bisa menggunakan tikar atau alas lainnya agar tidak dingin hehehe

 

Gerakan senam mengencangkan payudara

1.  Berbaring, posisi kaki lurus dan berdekatan

 

2.  Taruh tangan di bawah pantat (atau dibawah pinggang bila tidak sampai) dengan telapak tangan menghadap alas/lantai

 

3.  Ambil nafas melalui hidung sambil angkat kepala dan bahu, usahakan bisa melihat kaki (ujung jari). Tahan 15 detik (semampunya), lalu turunkan kembali sambil mengeluarka nafas melalui mulut.

4.  Posisi rileks

5.  Ambil nafas serta angkat bahu dan dada keatas, kepala tetap pada matras. Tahan 5-10 detik. Buang nafas melalui mulut sambil turunkan dada dan bahu secara perlahan.

6.  Anda bisa lakukan 10-15 menit sehari

 

Gampangkan ?

Selamat mencoba…

Saya tunggu komentar anda mengenai hasilnya

 

Senam Mengencangkan Payudara kami ambil dari Health Magazine, Thailand

Related Post Senam Mengencangkan Payudara

Pria Paling Suka Lihat Payudara Wanita

Cara Memakai Bra

Cara Mengecilkan Payudara Dengan Cepat

Rahasia Bentuk Payudara Indah

Senam Payudara Mengencangkan Payudara Kendor Setelah Menyusui