Senam Mengencangkan Payudara

Senam Mengencangkan Payudara

Senam Mengencangkan Payudara Agar Lebih Padat dan Indah

olahraga ini kami ambilkan dari majalah Thailand yang berfungsi untuk memperbaiki fungsi paru dan mengencangkan payudara sehingga terlihat kebih indah dan padat.

Selain cardio, anda bisa mempraktekkan senam ini. Cukup beberapa menit sehari

Peralatan yang dibutuhkan

Matras. Bila tidak ada matras, anda bisa menggunakan tikar atau lainnya agar tidak dingin hehehe

Gerakan Senam Mengencangkan Payudara

Berbaring, posisi kaki lurus dan berdekatan

Taruh tangan di bawah pantat (atau dibawah pinggang bila tidak sampai) dengan telapak tangan menghadap atas / lantai

Ambil napas melalui hidung sambil angkat kepala dan bahu, usahakan bisa melihat kaki (ujung jari). Tahan 15 detik (semmapunya), lalu luruskan kembali sambil mengeluarkan napas melalui mulut

Posisi rileks

Ambil napas serta angkat bahu dan dada ke atas, kepala tetap pada matras. tahan 5 – 10 detik. Buang napas melalui mulut sambil turunkan dada dan bahu secara perlahan

Anda bisa lakukan 10 – 15 menit sehari