Home » Artikel » Senam Mengencangkan Payudara
Filed: Artikel

Senam Mengencangkan Payudara Agar Lebih Padat dan Indah

Olahraga ini kami ambilkan dari majalah Thailand yang berfungsi untuk memperbaiki fungsi paru dan mengencangkan payudara sehingga terlihat lebih indah dan padat.

Selain cardio, anda bisa mempraktekkan senam ini. Cukup beberapa menit sehari

 

Peralatan yang dibutuhkan

Matras. Bila tidak ada matras, anda bisa menggunakan tikar atau alas lainnya agar tidak dingin hehehe

 

Gerakan senam mengencangkan payudara

Senam Mengencangkan Payudara

  1. Berbaring, posisi kaki lurus dan berdekatan
  2. Senam Mengencangkan PayudaraTaruh tangan dibawah pantat (atau dibawah pinggang bila tidak sampai) dengan telapak tangan menghadap alas/lantai
  3. senam mengencangkan payudaraAmbil nafas melalui hidung sambil angkat kepala dan bahu, usahakan bisa melihat kaki (ujung jari). Tahan 15 detik (semampunya), lalu turunkan kembali sambil mengeluarkan nafas melalui mulut.
  4. Senam Mengencangkan Payudara Posisi rileks
  5. senam mengencangkan payudaraAmbil nafas serta angkat bahu dan dada ke atas, kepala tetap pada matras. Tahan 5-10 detik. Buang nafas melalui sambil turunkan dada dan bahu secara perlahan.
  6. Anda bisa lakukan 10-15 menit sehari

 

Gampangkan ?

Selamat mencoba

Saya tunggu komentar anda mengenai hasilnya

 

Senam Mengencangkan Payudara kami ambil dari health Magazine, Thailand

Incoming search terms:

olahraga mengecilkan payudara,olahraga untuk mengecilkan payudara,senam mengecilkan payudara,cara mengecilkan dan mengencangkan payudara,Cara mengencangkan dan mengecilkan payudara,olahraga yang dapat mengecilkan payudara,olah raga mengecilkan payudara,Mengecilkan dan mengencangkan payudara,olahraga yang bisa mengecilkan payudara,senam untuk mengecilkan payudara

Related Post Senam Mengencangkan Payudara

Rahasia Bentuk Payudara Indah

Cara Merawat Payudara

Inovasi Terbaru Kecantikan: Krim Pengecil Payudara

Bukti Pengiriman Breast Down Cream

Latihan Untuk Mengencangkan Payudara